Вы находитесь здесь: Детский врач » Главная » ЛФК и процедуры » Как накачать пресс в домашних условиях?

Как накачать пресс в домашних условиях?

    Вы студент медик? Интерн? Детский врач? Добавьте наш сайт в социальные сети!

Как накачать пресс в домашних условияхЗаймемся волшебством…

Будем превращать слабое, неуклюжее и апатичное в сильное, бодрое и соблазнительное. Цель наметили. Средства в виде собственных частей тела при нас. Способы — пожалуйте прочесть. И за дело.

  1. Упражнение «Вечный двигатель» или просто «велосипед» — работают все группы мышц, главное выполнять качественно и по методике.
  2. Качать пресс на мяче. Что за это будет? Благодаря дополнительному отягощению пресс укрепится быстрее и эффективнее. Нельзя: переоценивать силы — излишне нагрузи те плечи и шею. Подниматься слишком резко и прогибаться в пояснице — это травмирует позвоночник.

3. Качать пресс с гантелями.

4. Верхняя планка. Встать на четвереньки, затем по одной выпрямить ноги назад, упираясь в пол носками. Опуститься так, чтобы тело было параллельно полу. Напрячь мышцы живота и спины. Задержаться на 30 секунд, отдохнуть минуту и все повторить. Что за это будет? Пресс и идеальная осанка. Нельзя: опускать живот, иначе нагрузка на позвоночник возрастет, а на пресс — снизится.

Дерзайте! И у вас все получится!

Рекомендации: техника этих видов упражнений для пресса всем известна и общедоступна, как в печатном виде, так и на ютубе, поэтому я не распылялась.

Кому нужно? Данные упражнения особо актуальны для мам, которые хотят восстановиться после родов. Но помните, что физические упражнения разрешены только по истечении 2 месяцев после родов!

Похожие медицинские статьи

Как накачать пресс в домашних условиях?

    Вы студент медик? Интерн? Детский врач? Добавьте наш сайт в социальные сети!

Запись "Как накачать пресс в домашних условиях?" опубликована в рубрике ЛФК и процедуры в Понедельник, Ноябрь 2nd, 2015 в 6:00 дп. К записи добавлены такие

Оставьте комментарий

Для того, чтобы оставить комментарий, Вы должны зарегистрироваться ЗДЕСЬ

Детский врачДетврач.ком ® © 2011-2012-2013-2014-2015 Медицинский сайт для врачей педиатров, студентов, интернов и практикующих детских врачей из Украины, России!
Этот сайт будет полезен в помощь студентам медикам и интернам. На сайте Детский врач Вы сможете найти шпаргалки, медицинские статьи, лекции по педиатрии. Кроме этого мы размещаем конспекты занятий из медицинских ВУЗов, справочники болезней и синдромов, энциклопедии и книги по медицине. Пройдясь по разделам сайта Детский врач, Вы прочтете истории детских болезней, современные методы и приемы, применяемые при лечении детских болезней, описания синдромов заболеваний. Студенты медики обнаружат тесты на КРОК, которые сдают в медицинских университетах.
Много полезного материала могут прочесть и молодые мамы, которые задают очень много вопросов в комментариях к нашим медицинским статьям!
Сайт "Детский врач" - это сайт для студентов-медиков, интернов, педиатров, врачей и молодых мам! Заходите, читайте, спрашивайте!