Детский врач

Древние греки считали неграмотным человека, который неумел: читать, считать и… плавать.

Последним и займемся. А кто не успел поднатореть в водной грамоте, пусть внимательно читает советы тренеров и наверстывает упущенное.

Пора нырков

Лучший возраст для обучения плаванию — 6 лет. Человек уже понимает, чего от него хотят, и может это выполнить, а страх еще не пришел. Если вам уже далеко «за», не отчаивайтесь. Случай, конечно, трудный, но не безнадежный. Главное — преодолеть страх и поверить в себя.

Начинать учебу следует на глубине. Чтобы не было соблазна чуть что становиться на дно. Но без экстрима: неожиданные погружения в омут могут надолго отвратить новичков от всякой «большой воды». Так что первые шаги будущему укротителю морей лучше делать, держась за бортик бассейна, причал или руку более опытного пловца.

Кругом макароны

Резиновые круги и матрасы хороши для отдыха или детской игры. А вот учиться плавать лучше в надувных нарукавниках. Утонуть они не дадут, но и расслабиться не позволят. Земное притяжение то и дело будет напоминать, что ногами нужно двигать. Иначе горизонтального положения не выйдет.

Когда держаться на воде кое-как научитесь, можно отложить нарукавники и ухватиться за гибкую палку для аквааэробики. Их еще «макаронинами» называют. Аквапалку можно как угодно изгибать, и зажимать под мышками, держать за спиной, а руки и ноги останутся свободными.

Запускай

Сперва будем плавать на животе. Держась за пирс, бортик или тренера, разучиваем движения ногами. Ступни стучат по воде, как при кроле: носки вытянуты, слегка повернуты внутрь, колени почти не гнутся. Когда нижние конечности освоили технику, переключаем внимание на верхние. Руками делаем круги, как в брассе. Да, стили разные. Зато так легче начинать.

Желательно сразу приучить ребенка (или себя) выдыхать в воду, Чтобы не было страшно, поначалу можно «нырять» только ртом, оставляя глаза и нос на поверхности. Важно закрепить привычку: едва губы намокли — выдох. Кстати, набирать и выпускать воздух следует равномерно и не слишком глубоко. Втянули кислород, посмотрели, куда плывем, опустили голову, фр-р — выпустили пузыри.

На обе лопатки

Если нет осложнений в виде панического страха, уже через 5-10 уроков бывший неумеха уверенно держится на воде в нарукавниках, плывет на животе и выдыхает в воду. Значит, пора переворачиваться. Плыть на спине легче: в воду выдыхать не надо, грести руками — тоже. Но! Удовольствие от такого купания получают только те, кто уже освоился в воде. Остальных пугает ощущение беспомощности.

Сдутая помощь

Ваша цель — сделать из ребенка Ихтиандра? Совет от знатоков: не спешите снимать нарукавники. Дождитесь, когда малыш будет держаться на воде уверенно. Пусть в нарукавниках плавает на животе, на спине, ныряет… Потом попробуйте выпустить половину воздуха. Если кроха захнычет: «Мне неудобно, я тону», — значит, отказываться от «дутышей» рановато. А еще можно попробовать снимать нарукавники по одному, в 30 занятий — и даже самое робкое чадо поплывет самостоятельно

Суша по колено

Греясь на берегу, тренируйте подопечного, например, так.

• Лежа на животе, пусть поработает ногами кролем.
• Ha спине — крутит ступнями то внутрь, то наружу.
• «Крокодильчик»: опираясь только на руки, ползет по песку, волоча ноги за собой.

Ну что, рыбки, семь футов под килем! И не заплывайте дальше нейтральных вод.