Детский врач

Встаю с мыслью: нужно пережить еще один день. Засыпаю с вопросом: неужели я все время буду чувствовать себя копченой селедкой?

Шли вареным раком. Или маринованным огурцом. Короче, совершенно не пригодным к активной жизни человеком. Надо с этим что-то делать, а то даже до зимней спячки не доживу.

Физподзарядка

«Вставай, мила моя, вставай», руками до пола доставай! Ну, или потянись хотя бы. Поприседай, отожмись пару раз и почувствуешь, что тебя может расшевелить не только окрик начальства. И так — каждое утро. Через пять дней проверю. И кстати, не пересыпай. Проводить в кровати больше восьми часов вредно для энергичности.

Ну как, помогло? Еще бы! Теперь начало дня кажется не адом, а так, чистилищем.

Щас споём!   

А теперь отправляемся в настоящее чистилище (то бишь ванную, под душ), на ходу разминая челюсть. Зачем разминать? Щас споем! Отказывать себе в удовольствии подвыть звенящим струям не только глупо, но и вредно. Ученые установили, что ежедневные вокализы в ванной поднимают уровень эндорфинов в крови и снимают стресс.

Ужин — на завтрак

Теперь еще одна задача: впихнуть в себя перед работой сытный завтрак (кашу, овощи-фрукты, яйца), когда организм сопротивляется каждую минуту порываясь уронить себя в эту самую кашу. Один шаг к ее решению мы с уже сделали: разогнали кровь зарядкой и пением. Второй шаг делается еще раньше, с вечера. Но состоит он в том, чтобы не набивать желудок на ночь глядя. Хочется, знаю, но подумай о завтрашней мятости и хмурости отекшего лица.

Глоток энергии

Прислушайся к надоевшей, но неглупой рекламе, которая гласит: «Не дай себе засохнуть!» Пусть этот призыв станет твоим кредо на каждый день. Однако слово нужно дополнить делом: путь добрый в магазин за водой. Ведь недостаток Н20 в организме вызывает непреодолимую усталость и интеллектуальную кому. Если будешь раз в час отрываться от монитора и с позитивными мыслями делать глоток-другой, качество работы от этого только выиграет.

Где-то между

Прав был Винни-Пух, который любил перекусить, когда завтрак уже давно кончился, а обед и не думал начинаться. Как раз в это время наш организм расходует весь запас энергии. Если терпеть до перерыва, упадет работоспособность и увеличится риск съесть лишнего в обед. Поэтому горсть орешков, банан или йогурт будут как раз кстати.

Я тоже так хочу

Вот посмотришь на энерджайзера Леху — и душа слезами обольется. От зависти. План работы на неделю он с легкостью перевыполнил еще вчера, а сегодня отпросился пораньше и отчалил с друзьями на футбол. Я тоже так хочу!!!

Да, есть в природе товарищи, против которых бессильна осенняя депрессия и тоска о прошедшем отпуске. Завидовать им не надо: себе дороже (стресс, гипертония и все такое). Лучше с ними дружить. И, хлебая на ходу чай с медом, заряжаться энергией. Скоро и сам сможешь фонтанировать!

Подбодрить могут и некоторые запахи. Держи в ящике стола пакетик чего-нибудь душистого: розмарина, мяты или имбиря.

Шевелись

Сходи за чаем. Заодно забери из принтера распечатку отчета. По дороге подними упавший со стола коллеги карандаш. Иди не в ближний буфет, а в дальний. В общем, используй любую возможность, чтобы встать с кресла и подвигаться. И почаще чеши голову: этот жест не только прибавляет тебе серьезности, но и улучшает кровообращение.

КТО ХОДИТ В ГОСТИ…

Бродяжничай, говорят ученые. Они считают, что периодическая смена спального лежбища повышает уровень энергий. Ложись на кровать «вверх ногами», стели себе на диванчике или на полу или заедь погостить к приятелям с ночевкой. Последнее особенно актуально, если они из породы энерджайзеров.